「スタンフォード式最高の睡眠」IAP呼吸法を試してみる
IAP呼吸法を使ってみる
- IAP呼吸法とは腹圧を高めて
腹式呼吸とのちがい
- はくときもお腹が大きいママ
寝る前のちょっとだけお酒はいい
- 夕食はかるくとる
寝る前の準備をする
- 部屋を暗くする
- お酒を飲む
- お風呂に一時間前にはいる
- お風呂で足を温める
起きたらすぐ行動する
- 朝日を浴びる
- シャワーする
集中
最近本を読むことが多くなりました。
「集中法」に関する本を読んだので、
実践したい事を書いてみます。
目標を決める
集中する理由が必要との事 。 目標を紙に書きだしてみるのが良いとの事です。
集中する音楽を聞く
このアプリをがおすすめです
作業場所のみ明るくする
作業場所を明るくして、その他を暗くする事で集中できるようになるとの事
意気込み
気長にブログ続けていきたいと思います。 継続こそ力なり!!
