IAP呼吸法を使ってみる IAP呼吸法とは腹圧を高めて 腹式呼吸とのちがい はくときもお腹が大きいママ 寝る前のちょっとだけお酒はいい 夕食はかるくとる 寝る前の準備をする 部屋を暗くする お酒を飲む お風呂に一時間前にはいる お風呂で足を温める 起きたら…

最近本を読むことが多くなりました。 「集中法」に関する本を読んだので、 実践したい事を書いてみます。 目標を決める 集中する理由が必要との事 。 目標を紙に書きだしてみるのが良いとの事です。 集中する音楽を聞く play.google.com このアプリをがおす…