「スタンフォード式最高の睡眠」IAP呼吸法を試してみる

IAP呼吸法を使ってみる

• IAP呼吸法とは腹圧を高めて

• 腹式呼吸とのちがい

  • はくときもお腹が大きいママ

• 寝る前のちょっとだけお酒はいい

• 夕食はかるくとる

寝る前の準備をする

• 部屋を暗くする
• お酒を飲む
• お風呂に一時間前にはいる
• お風呂で足を温める

起きたらすぐ行動する

• 朝日を浴びる
• シャワーする