IAP呼吸法を使ってみる IAP呼吸法とは腹圧を高めて 腹式呼吸とのちがい はくときもお腹が大きいママ 寝る前のちょっとだけお酒はいい 夕食はかるくとる 寝る前の準備をする 部屋を暗くする お酒を飲む お風呂に一時間前にはいる お風呂で足を温める 起きたら…